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本文目录

1. 高血压患者能吃肉吗
2. 吃什么食物有助于高血压恢复正常
3. 高血压患者有哪些饮食禁忌

高血压患者能吃肉吗

得了高血压之后，常菜常菜需要特别控制饮食，做法做法有不少人就认为，高血高血肉都不能吃了
。压食压菜对于没有素食习惯的谱家谱人来说，不吃肉岂不是常菜常菜难适应？事实上，高血压患者也并非一点肉都不能沾 ，做法做法吃对了肉，甚至还有利于降血压！

误区：高血压患者不能吃肉

患了高血压，有两大日常习惯是需要长久坚持的
，一是服用降血压药，另一个则是饮食要节制。饮食之所以需要节制  ，是因为要通过降低脂肪和胆固醇的摄入，从而达到控制血压的作用 。

部分患者就因为保险起见 ，太过小心翼翼 ，一点荤腥都不沾
。其实 ，长期不吃肉对于高血压病情的缓解不一定有帮助，而且还可能会导致营养不良和贫血等身体问题。

所以 ，高血压患者是没有必要完全不吃肉的 ，可以适量选取营养价值高的肉类
。有些肉类蛋白质 、维生素和铁等元素丰富
，可以为人体提供充足的营养，而且脂肪与胆固醇含量低，大可放心吃 ！

高血压患者能吃什么肉？

1 ，鱼肉

鱼肉鲜美且富有多种营养成分，在一定程度上对心脑血管都有很好的保护作用 。更加关键的是，鱼肉中所含有的脂肪量较低，所以高血压患者多吃 ，其影响的因素也会比较小。除此之外 ，鱼肉当中还含有维生素A、铁元素以及钙元素，对于高血压患者补充日常所需营养，也是有很好的效果的 。

2、兔肉

因为兔肉含有丰富的卵磷脂，能有效预防血栓，并能预防动脉硬化，对高血压患者还有很好的调理作用，所以偶尔吃一点兔肉 ，具有补充生命能量、强化脾胃的功效。对于高血压患者而言，能使血压不升反降，还能预防并发症、心脑血管疾病和肥胖等 。

3.去皮的鸡胸肉

鸡身上适合高血压患者食用的部位并不多，鸡胸肉是最合适的 。因为鸡胸肉含有丰富的胶原蛋白 ，可以帮助改善血管的弹性，在预防高血压方面有一定的效果 ，而鸡肉当中还含有DHA ，在控制血压波动方面也有很好的效果 。

高血压患者吃肉需要注意什么 ？先给大家3个意见 ：

首先是控制食用量。高血压患者一定要控制好肉类进食量 ，否则过多摄入会导致脂肪 、胆固醇增加，从而诱心脑血管疾病
。在正常的情况下，建议高血压患者每天的肉类进食量要控制在75g以内 。

其次是多选择优质肉类
。肉类有很多种 
，需要选择适宜病情食用的种类，如上述谈及的海参、黄鳝、兔肉 、鸡胸肉，而猪、羊、牛等肥肉部分就要少吃了
。

最后是少吃腌肉或者加工肉。由于高血压患者是需要控制食盐量
，每天食盐量不得超过5g，而腌制或加工食物要有较长时间的保质期就需要加入大量的盐，含盐量过高对于血压控制是不利的 ，因此最好少吃或者不吃这样的食物。

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吃什么食物有助于高血压恢复正常

吃什么食物有助于高血压恢复正常？我的回答还是吃药，尽管你是十分的不情愿吃药  ，但是
，没办法呀，指望吃一些食物来解决这一个世界难题是不现实的。

有人说多吃水果蔬菜，少吃盐少吃大鱼大肉能夠降压，这话说起来容易 ，做起来是有难度的 ，人是一个杂食动物 ，身体需要的营养也要均衡
 ，试想一下 ，成年累月的只吃水果蔬菜 ，一点儿荤腥没有，有谁能经得住这样的折磨 ？这也不敢吃，那也不敢动，馋得两眼发绿 ，走道两腿打晃 ，活着还有什么意思？

高血压这个症状的成因直到目前世界上也没弄出个所以然来 ，到医院找医生看高血压 ，他们也是云里雾里的说了一通
，根本弄不明白他们说了些什么；中医和西医对待治疗高血压的方法上也是迴然不同的，中医就说能治好 ，西医就说这是世界难题 ，别指望治好。

高血压是沉默的杀手
  ，常杀人于清晨，患者应该高度重视，按西医的说法 ，吃降压药是唯一可行的方法，其他所谓的食疗可能对某些个体产生效果，但并不可能有普遍作用。以上仅是个人观点，不喜勿喷。

高血压患者有哪些饮食禁忌

饮食习惯在原发性高血压发病中占据了重要作用，改变饮食结构不仅可降低高血压发病率，同时有利于提高高血压患者的血压达标率。那么 ，哪些食物高血压患者不能碰呢？接下来，医学莘将为您解析。

如果说高血压不能碰哪些食物，说法显然有点夸张，只能说高血压患者应少吃哪些食物。在致高血压的不良生活方式中
，富含钠盐、饱和脂肪酸、胆固醇、高热量的食物，高血压患者均应尽量少吃。限制钠盐摄入对控制心血管疾病的发生与发展有着重要的作用，摄入过多钠盐 ，不仅会升高血压
，还会增加其它疾病如心力衰竭的治疗难度 ，究其缘由
，与钠盐所致水钠潴留有关
，加上中老年人的排钠能力逐渐下降，更容易发生钠潴留 ，导致血压升高 。因此 ，高血压患者应限制钠盐摄入 ，包括食用盐 、味精、酱油、高钠加工食品等。其次 ，富含饱和脂肪酸的食物如动物油脂与肥肉，富含胆固醇的食物如动物内脏、蟹黄等，通过影响血脂代谢，间接影响血压，且长期大量摄入这些食物可增加心脑血管疾病风险，因此高血压患者也应尽量少吃
。

相反 ，高血压患者可以多吃点新鲜蔬菜水果，这些食物含钾丰富，有利于促进钠盐排泄 ，可适当降低血压；建议以鸡肉、鸭肉
、鱼肉等白肉代替猪肉 、牛肉、羊肉等红肉，以植物油代替动物油脂 ，有利于改善代谢
，减少对血压的影响，同时可降低心血管事件风险。改变饮食结构的同时
 ，还应改变其它不良生活方式，比吸烟嗜酒、缺乏运动  、肥胖
 、作息不规律等。运动时需注意：高血压患者的运动强度不宜过大
，建议选择中等强度有氧运动，比如慢跑
、快走、骑车 、游泳等
，若血压未受控制或出现高血压所致头痛、心悸等症状 ，不建议运动，应待血压控制平稳或症状缓解后再运动，否则 ，不仅不会降低血压 ，反而可能升高血压 ，增加其它心血管事件风险。

综上，高血压患者应少吃高盐、高脂 、高胆固醇
、高热量食物
，可适当多吃点新鲜蔬菜水果
，以白肉代替红肉，戒烟限酒，适当运动，减轻体重，更有利于血压控制 。

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